Начало Активна 5 лесни съвета за отслабване, ако сте мързеливи

5 лесни съвета за отслабване, ако сте мързеливи

0
СПОДЕЛИ
Снимка: pixabay

Почти всеки иска да бъде слаб и в добра форма… Добре де, всеки иска, но не всеки си го признава. Многобройните диети могат да бъдат наистина трудни и резултатът бързо изчезва, почти веднага след като ги прекратим. От известно време натовареният начин на живот на повечето хора прави упражненията невъзможни. Въпреки това, има някои прости неща, които ще ви помогнат да получите желаната фигура без много усилия. Виж кои са те:

1. Не забравяйте да пиете вода

Знаете, че водата дава живот и трябва да я пиеш. Но знаете ли, че ако я пиете в точното време, това ще направи чудеса за вашия метаболизъм? Най-добре е да пиете 1 до 2 чаши вода 30 минути преди хранене. По този начин стомахът ви ще бъде частично напълнен, така че ще ядете по-малко. Този режим на пиене на вода също ще премахне желанието за преяждане.

2. Внимавайте какво ядете и как

Превърнете храненето в малък ритуал. Седнете на масата, не бързайте, не се опитвайте да правите нищо друго, не мислете за проблеми, не гледайте телевизия и не говорете по телефона. Необходимо е да сте сами с вашата храна. Бъдете наясно какво ядете и как го ядете. Това ще ви помогне да усетите по-добре вкуса на храната и да ядете по-малко. Яжте колкото е възможно по-бавно, за да може тялото да ви известява в момент, когато сте гладни.

3. Яжте в по-малки чинии

За да не мислите прекалено много за количеството ядене, използвайте по-малка чиния и яжте само храната, която се събира в нея. Опитайте да се научите да се храните с пръчици като китайците и японците, така ще ядете по-бавно и това ще ви накара да се чувствате сити без да ядете много. Ако не можете да използвате пръчките, изберете по-малка лъжица или вилица…

4. Спете повече

Спането е част от вашата диета, добре звучи, нали? Когато спите, не ядете, нали? В допълнение към този факт, качественият сън има добър ефект върху метаболизма и поддържа нивото на хормоните, които ви помагат да останете във форма. Също така, по време на сън тялото ви изгаря от 50 до 100 калории на час… Перфектно!

5. Правете си топли компреси

Можете да използвате този метод, докато гледате телевизия или четете нещо. Топлината ви кара да се потите и по този начин ще се отървете от излишната течност в тялото си. Използвайте топъл компрес, ако искате да намалите обема на определени части на тялото. Някои от най-популярните компреси са тези с джинджифил или сол. За да увеличите ефекта и да запазите топлината за по-дълго време, можете да използвате сешоар.

Със сигурност вече знаете, че най-трудната част от отслабването е да останете мотивирани. От какво трябва да се откажете или да намалите консумацията му вече говорихме.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР